【健康屋ブログ no.25】『実は知らない代謝の話』

いつもお世話になっております。

健康ステーションNARA本店の東海です。

暑い日々が続いていますね！！

少しでも外に出るだけで、汗をかくようになってきたのではないでしょうか？

ここで皆様に、夏の代謝について問題です。

Q、夏場は気温が高く、汗の量が多くなり、身体も熱いので、基礎代謝が上がり、痩せやすい。

⭕️か✖️か？

答えは✖️です。

実は、夏と冬を比べると、基礎代謝が高いのは冬なんです。

なぜなら、冬は気温が低いため、体温を上げるために基礎代謝が上がります。

では、夏場に基礎代謝を上げる方法をお伝えしますね。

⭐️しっかり水分を摂る

→血行が良くなり、基礎代謝が上がることが期待出来ます。

また寝起きにコップ一杯の水を飲むことで、寝ている間に失われた水分により滞った血流が良くなり、代謝を上げるのに効果があります。

1日1.5ℓ以上は水分補給するよう意識してみましょう！

⭐️身体を冷やしすぎない

→身体が冷えると、臓器の働きが鈍って基礎代謝が低下します。

最近はエアコンが必須となってきましたが、身体を冷やさないよう温度調節には気をつけましょう！（大体26℃〜28℃ぐらいが良いと言われています🙆‍♀️）

⭐️身体を温める食べ物を食べる

→冷えた飲み物や、食べ物が欲しくなることも増えてきたかと思いますが、冷えたものばかり体内に入れてしまうと、身体も冷える原因となります。

唐辛子、ショウガ、ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、かぼちゃ、さつまいも、ウナギ、アーモンド、ゴマなど身体を温めるものを食べ、代謝をアップさせましょう⤴️

⭐️筋トレをする

→トレーナーから耳にしたことがあるかと思いますが、筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。

これから、夏本番になってきます🌞

エアコンは適度に使用し、水分、栄養、休息をしっかりとり、適度な運動をしながら、みんなで夏を乗り越えていきましょう！！