いつもお世話になっております。
健康ステーションNARA本店の東海です。
暑い日々が続いていますね！！
少しでも外に出るだけで、汗をかくようになってきたのではないでしょうか？
ここで皆様に、夏の代謝について問題です。
Q、夏場は気温が高く、汗の量が多くなり、身体も熱いので、基礎代謝が上がり、痩せやすい。
⭕️か✖️か？
答えは✖️です。
実は、夏と冬を比べると、基礎代謝が高いのは冬なんです。
なぜなら、冬は気温が低いため、体温を上げるために基礎代謝が上がります。
では、夏場に基礎代謝を上げる方法をお伝えしますね。
⭐️しっかり水分を摂る
→血行が良くなり、基礎代謝が上がることが期待出来ます。
また寝起きにコップ一杯の水を飲むことで、寝ている間に失われた水分により滞った血流が良くなり、代謝を上げるのに効果があります。
1日1.5ℓ以上は水分補給するよう意識してみましょう！
⭐️身体を冷やしすぎない
→身体が冷えると、臓器の働きが鈍って基礎代謝が低下します。
最近はエアコンが必須となってきましたが、身体を冷やさないよう温度調節には気をつけましょう！（大体26℃〜28℃ぐらいが良いと言われています🙆♀️）
⭐️身体を温める食べ物を食べる
→冷えた飲み物や、食べ物が欲しくなることも増えてきたかと思いますが、冷えたものばかり体内に入れてしまうと、身体も冷える原因となります。
唐辛子、ショウガ、ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、かぼちゃ、さつまいも、ウナギ、アーモンド、ゴマなど身体を温めるものを食べ、代謝をアップさせましょう⤴️
⭐️筋トレをする
→トレーナーから耳にしたことがあるかと思いますが、筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。
これから、夏本番になってきます🌞
エアコンは適度に使用し、水分、栄養、休息をしっかりとり、適度な運動をしながら、みんなで夏を乗り越えていきましょう！！
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