【健康屋ブログ no.18】『ダイエットの原則について』

いつもお世話になっております。

健康ステーションNARAの服部です🙆‍♂️

今回のテーマは『ダイエットの原則について』です！

皆さんはダイエットの原則をご存じでしょうか？

ダイエットを頑張っているのに痩せない...という方も、このダイエットの原則をしっかり使いこなすことが出来れば、ダイエットがきっと成功します！🔥

ダイエットの原則とは「カロリーの収支」と呼ばれているものです。

人は、カロリーと呼ばれるエネルギー源を食事から摂取し、そのカロリーを消費することにより、体を動かし活動が出来ています🚶

このカロリー収支を簡単に言うと、

摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ痩せる。（摂取カロリー＜消費カロリー）

摂取カロリーよりも消費カロリーの方が少なければ太る。（摂取カロリー＞消費カロリー）

というものです。

単純な事ですが、とても重要な事です😌

摂取カロリーで特に気をつけて頂きたいのが間食の摂取カロリーです。

間食でチョコレートを食べる方も多いと思うので...

例えば、ガーナのミルクチョコレート　40g

これを一箱全て食べ切ると、"220kcal"

となります。

これを運動(消費カロリー)に置き換えてみると

大体ウォーキングやサイクリングで1時間。。。

ジョギングで30分。。。

結構大変ですよね...😓

このような置き換えをすると分かりやすいかもしれません。

摂取するのは簡単なのですが、その摂取したカロリーを消費するのはこれだけ大変な事なんです🤦‍♂️

「頑張っているのになかなか痩せない😭」と感じる方は、是非「カロリー支出」を意識して生活してみて下さいね！

それでは、次回の健康屋ブログでお会いしましょう！