いつもお世話になっております。
健康ステーションNARAの服部です🙆♂️
今回のテーマは『ダイエットの原則について』です！
皆さんはダイエットの原則をご存じでしょうか？
ダイエットを頑張っているのに痩せない...という方も、このダイエットの原則をしっかり使いこなすことが出来れば、ダイエットがきっと成功します！🔥
ダイエットの原則とは「カロリーの収支」と呼ばれているものです。
人は、カロリーと呼ばれるエネルギー源を食事から摂取し、そのカロリーを消費することにより、体を動かし活動が出来ています🚶
このカロリー収支を簡単に言うと、
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ痩せる。（摂取カロリー＜消費カロリー）
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が少なければ太る。（摂取カロリー＞消費カロリー）
というものです。
単純な事ですが、とても重要な事です😌
摂取カロリーで特に気をつけて頂きたいのが間食の摂取カロリーです。
間食でチョコレートを食べる方も多いと思うので...
例えば、ガーナのミルクチョコレート 40g
これを一箱全て食べ切ると、"220kcal"
となります。
これを運動(消費カロリー)に置き換えてみると
大体ウォーキングやサイクリングで1時間。。。
ジョギングで30分。。。
結構大変ですよね...😓
このような置き換えをすると分かりやすいかもしれません。
摂取するのは簡単なのですが、その摂取したカロリーを消費するのはこれだけ大変な事なんです🤦♂️
「頑張っているのになかなか痩せない😭」と感じる方は、是非「カロリー支出」を意識して生活してみて下さいね！
それでは、次回の健康屋ブログでお会いしましょう！
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