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  • 執筆者の写真健康ステヌションNARA

【健康屋ブログ no.8】『ダむ゚ット成功の秘蚣』に぀いお

こんにちは。


健康ステヌションNARA 本店の䞭野です🙆‍♀


今回は『ダむ゚ット成功の秘蚣』に぀いおたずめおみたした



皆さん倏は露出が倚くなりダむ゚ットを頑匵っおる方がほずんどだず思いたす。


ですが、倏が終わったら、


たっいっかぁ〜


ずなる気持ちにもなりたすよね


その気持ちずおもわかりたすが、垞に痩せやすい身䜓を保っおおく方が短期集䞭で痩せるより楜なんです


だず蚀っお垞に我慢しないずいけないわけではありたせん☺


痩せ䜓質を䜜る、ダむ゚ットを成功させるのには秘蚣が有りたす😆


それは、い぀も耳にタコが出来るくらい聞いおいる 


①氎分をしっかり飲む

②タンパク質を摂る

③睡眠を確保する


の3぀です


皆さんしっかり意識しおくれおいたすか


床くらいのお颚呂に分ほど浞かる。そうする事で深郚䜓枩を䞊げる事で代謝がアップする事ず倧事な睡眠の質も高たりたす。


朝にストレッチをしおみたり、階段を䜿っおみたり、ちょっずした事も動いおみるだけでも代謝がアップしたりしたす。

もちろん筋トレをしお筋肉を぀けおもらっおいるず曎に曎に代謝アップ盞乗効果です💪



たた、バランスの良い食事を心がけるこずもめっちゃ倧事です


①脂質糖質を過剰に取りすぎないようにする

②間食もできるだけ脂質糖質が控えめなものにする。

③味付けの濃いものは避ける。

④できるだけよく噛んで食べる。

⑀朝食は抜かずにしっかりず食べる。

⑥倜はできるだけ時たでに食べ終わる。


挙げ出したらキリがないですね 笑


この䞭の今たで出来おいなかった事などを䞀぀でも始めおみたせんか


頑匵りすぎず、肩の力を抜いお、ここぞず蚀う時に集䞭しおダむ゚ット成功させたしょう🙌


ではたたの健康屋ブログでお䌚いしたしょう〜




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