top of page
  • 執筆者の写真健康ステーションNARA

【健康屋ブログ no.8】『ダイエット成功の秘訣』について

こんにちは。


健康ステーションNARA 本店の中野です🙆‍♀️


今回は『ダイエット成功の秘訣』についてまとめてみました!



皆さん夏は露出が多くなりダイエットを頑張ってる方がほとんどだと思います。


ですが、夏が終わったら、


まっいっかぁ〜


となる気持ちにもなりますよね!


その気持ちとてもわかりますが、常に痩せやすい身体を保っておく方が短期集中で痩せるより楽なんです!


だと言って常に我慢しないといけないわけではありません☺️


痩せ体質を作る、ダイエットを成功させるのには秘訣が有ります😆


それは、いつも耳にタコが出来るくらい聞いている…


①水分をしっかり飲む!!

②タンパク質を摂る!!

③睡眠を確保する!!


の3つです!


皆さんしっかり意識してくれていますか?


40度くらいのお風呂に20分ほど浸かる。そうする事で深部体温を上げる事で代謝がアップする事と大事な睡眠の質も高まります。


朝にストレッチをしてみたり、階段を使ってみたり、ちょっとした事も動いてみるだけでも代謝がアップしたりします。

もちろん筋トレをして筋肉をつけてもらっていると更に更に代謝アップ相乗効果です💪



また、バランスの良い食事を心がけることもめっちゃ大事です!


①脂質糖質を過剰に取りすぎないようにする

②間食もできるだけ脂質糖質が控えめなものにする。

③味付けの濃いものは避ける。

④できるだけよく噛んで食べる。

⑤朝食は抜かずにしっかりと食べる。

⑥夜はできるだけ21時までに食べ終わる。


挙げ出したらキリがないですね…笑


この中の今まで出来ていなかった事などを一つでも始めてみませんか?


頑張りすぎず、肩の力を抜いて、ここぞと言う時に集中してダイエット成功させましょう🙌


ではまたの健康屋ブログでお会いしましょう〜




最新記事

すべて表示

【健康屋ゆるブログ】『松尾トレーナーってどんな人なん?』

皆さま、こんにちは😊 9月から健康ステーションNARA本店で働かせて頂いている、松尾瑛莉奈と申します! 今回は私の自己紹介をさせていただきます🙇‍♀️ 私は生まれも育ちも奈良っ子の3人の母ですっ🦌⸝⋆ こちらで働かせて頂きながら、オリジナルアクセサリーを販売しています💍 それと同時に9年間、ジムに通ったり、ランニングを定期的にしていました! ハマり過ぎて、足の爪が剥がれる事もざらにありまし

【健康屋ゆるブログ】『北畠トレーナーってどんな人なん?』

こんにちは! 健康ステーションNARA本店で働かせて頂き、3ヶ月弱経ちました、北畠幸子と申します! 夕方からの勤務が中心なので、まだお会いできていない方も沢山いらっしゃいますので、この場を借りて、自己紹介をさせて頂ければと思います! 生まれも育ちも郡山で、生粋の奈良好きです! こちらで働かせて頂きながら、エステやリンパマッサージなどの仕事もしています。 お身体のメンテナンスやお疲れをケアした時の、

Comments


bottom of page