こんにちは。
健康ステーションNARA 本店の中野です🙆♀️
今回は『ダイエット成功の秘訣』についてまとめてみました！
皆さん夏は露出が多くなりダイエットを頑張ってる方がほとんどだと思います。
ですが、夏が終わったら、
まっいっかぁ〜
となる気持ちにもなりますよね！
その気持ちとてもわかりますが、常に痩せやすい身体を保っておく方が短期集中で痩せるより楽なんです！
だと言って常に我慢しないといけないわけではありません☺️
痩せ体質を作る、ダイエットを成功させるのには秘訣が有ります😆
それは、いつも耳にタコが出来るくらい聞いている…
①水分をしっかり飲む！！
②タンパク質を摂る！！
③睡眠を確保する！！
の3つです！
皆さんしっかり意識してくれていますか？
４０度くらいのお風呂に２０分ほど浸かる。そうする事で深部体温を上げる事で代謝がアップする事と大事な睡眠の質も高まります。
朝にストレッチをしてみたり、階段を使ってみたり、ちょっとした事も動いてみるだけでも代謝がアップしたりします。
もちろん筋トレをして筋肉をつけてもらっていると更に更に代謝アップ相乗効果です💪
また、バランスの良い食事を心がけることもめっちゃ大事です！
①脂質糖質を過剰に取りすぎないようにする
②間食もできるだけ脂質糖質が控えめなものにする。
③味付けの濃いものは避ける。
④できるだけよく噛んで食べる。
⑤朝食は抜かずにしっかりと食べる。
⑥夜はできるだけ２１時までに食べ終わる。
挙げ出したらキリがないですね…笑
この中の今まで出来ていなかった事などを一つでも始めてみませんか？
頑張りすぎず、肩の力を抜いて、ここぞと言う時に集中してダイエット成功させましょう🙌
ではまたの健康屋ブログでお会いしましょう〜
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