• 健康ステーションNARA

【健康屋ブログ no.14】『ストレスの発散方法』について

✨ストレスが溜まったらやるべきこと✨


・朝起きて散歩

・7〜8時間寝る

・体を動かす(筋トレ、有酸素運動など)

・体に良いものを食べる

・泣ける映画を観る

・湯船に浸かる


大事なのは、体と心をしっかりと休めることです。


逆に、ストレス発散法として間違っているものは、


・衝動買い、爆買い

・ギャンブル

・暴飲暴食


これらはストレス発散にはなりません。


ポイントは、アドレナリンではなく、セロトニンを増やしてくれるものが正しいストレス発散法です。


その中でも、「朝の散歩」「睡眠」これさえ出来ればストレスレベルはかなり下がります。


睡眠の質は人生の質と言ってもいいほど大事です!


因みに私のストレス発散法は、『とにかく寝る』事です(笑)


皆さんのストレス発散法は何ですか?


またセッションの時にお聞かせください!


ではまたの健康屋ブログでお会いしましょう〜