【健康屋ブログ no.14】『ストレスの発散方法』について

✨ストレスが溜まったらやるべきこと✨

・朝起きて散歩

・7〜8時間寝る

・体を動かす(筋トレ、有酸素運動など)

・体に良いものを食べる

・泣ける映画を観る

・湯船に浸かる

大事なのは、体と心をしっかりと休めることです。

逆に、ストレス発散法として間違っているものは、

・衝動買い、爆買い

・ギャンブル

・暴飲暴食

これらはストレス発散にはなりません。

ポイントは、アドレナリンではなく、セロトニンを増やしてくれるものが正しいストレス発散法です。

その中でも、「朝の散歩」「睡眠」これさえ出来ればストレスレベルはかなり下がります。

睡眠の質は人生の質と言ってもいいほど大事です！

因みに私のストレス発散法は、『とにかく寝る』事です（笑）

皆さんのストレス発散法は何ですか？

またセッションの時にお聞かせください！

ではまたの健康屋ブログでお会いしましょう〜