こんにちは、健康ステーションNARA 本店の東海です。
寒い季節になってきましたが、皆さま、体調はいかがですか。
寒い時期は、あえて元気にカラダを動かしていきましょうね！
寒い時期は、カラダを温めるために代謝がアップします。
つまり、痩せるチャンスの時期なのです。
ということで、今日は、効率よく痩せる方法についてです。
ここで、質問です。
人はなぜ太るのでしょうか？
答えは簡単です。消費カロリーより摂取カロリーが多いから。
では、1日に消費されるカロリーの内訳を見てみましょう。
基礎代謝60%〜70%
活動代謝20%〜30%
食事誘発性熱産生10%〜20%
⭐️基礎代謝
呼吸や体温調整などの生命維持に必要な最低限のエネルギー
、寝てても消費するエネルギー
⭐️活動代謝
日常の活動や運動で使うエネルギー
⭐️食事誘発性熱産生
噛んだり、消化のために内臓を動かして消費するエネルギー
効率よくやせるには、基礎代謝を上げる必要があります。
そして、基礎代謝は、筋トレで筋肉に付けると上がります。
健康ステーションNARAでの筋トレで基礎代謝をどんどん上げて、太りにくいカラダをつくっていきましょう！
何かわからないことがありましたら、お気軽にスタッフにお声かけください。
では、次回の健康屋ブログでお会いしましょう〜
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