【健康屋ブログ no.17】『効率よく痩せる』には？

こんにちは、健康ステーションNARA 本店の東海です。

寒い季節になってきましたが、皆さま、体調はいかがですか。

寒い時期は、あえて元気にカラダを動かしていきましょうね！

寒い時期は、カラダを温めるために代謝がアップします。

つまり、痩せるチャンスの時期なのです。

ということで、今日は、効率よく痩せる方法についてです。

ここで、質問です。

人はなぜ太るのでしょうか？

答えは簡単です。消費カロリーより摂取カロリーが多いから。

では、1日に消費されるカロリーの内訳を見てみましょう。

基礎代謝60%〜70%

活動代謝20%〜30%

食事誘発性熱産生10%〜20%

⭐️基礎代謝　

呼吸や体温調整などの生命維持に必要な最低限のエネルギー

、寝てても消費するエネルギー

⭐️活動代謝

日常の活動や運動で使うエネルギー

⭐️食事誘発性熱産生

噛んだり、消化のために内臓を動かして消費するエネルギー

効率よくやせるには、基礎代謝を上げる必要があります。

そして、基礎代謝は、筋トレで筋肉に付けると上がります。

健康ステーションNARAでの筋トレで基礎代謝をどんどん上げて、太りにくいカラダをつくっていきましょう！

何かわからないことがありましたら、お気軽にスタッフにお声かけください。

では、次回の健康屋ブログでお会いしましょう〜