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【健康屋ブログ no.17】『効率よく痩せる』には?


こんにちは、健康ステーションNARA 本店の東海です。


寒い季節になってきましたが、皆さま、体調はいかがですか。


寒い時期は、あえて元気にカラダを動かしていきましょうね!


寒い時期は、カラダを温めるために代謝がアップします。


つまり、痩せるチャンスの時期なのです。


ということで、今日は、効率よく痩せる方法についてです。


ここで、質問です。


人はなぜ太るのでしょうか?


答えは簡単です。消費カロリーより摂取カロリーが多いから。


では、1日に消費されるカロリーの内訳を見てみましょう。


基礎代謝60%〜70%

活動代謝20%〜30%

食事誘発性熱産生10%〜20%


⭐️基礎代謝 

呼吸や体温調整などの生命維持に必要な最低限のエネルギー

、寝てても消費するエネルギー


⭐️活動代謝

日常の活動や運動で使うエネルギー


⭐️食事誘発性熱産生

噛んだり、消化のために内臓を動かして消費するエネルギー


効率よくやせるには、基礎代謝を上げる必要があります。


そして、基礎代謝は、筋トレで筋肉に付けると上がります。


健康ステーションNARAでの筋トレで基礎代謝をどんどん上げて、太りにくいカラダをつくっていきましょう!



何かわからないことがありましたら、お気軽にスタッフにお声かけください。


では、次回の健康屋ブログでお会いしましょう〜